目標体重：47.0kg
目標までの残り：-1.4kg
一回目測定
体重：49.7kg
ＢＭＩ：18.0二回目測定
体重：48.4kgＢＭＩ：17.6
食事
朝食
デニッシュ・バナナ・みかん 500
コーヒー
500kcal
コーヒー
500kcal
昼食
カロリ2本 200
みかん 100
300kcal
みかん 100
300kcal
夕食
肉じゃが・鮭 500
ご飯 200
700kcal
ご飯 200
700kcal
おやつ
カロリ 100
夜食 バームクーヘン・みかん・ポテチ 600
700kcal
夜食 バームクーヘン・みかん・ポテチ 600
700kcal
体調不良エクササイズはちょっと休止
クリスマス年末年始と飲み食いし過ぎてサボってました〜。。。
前回更新比 +1.9kg
眠れない→服薬→過食。。。の
スパイラルから抜け出しつつはあります！
絶対過食だけはしない！！！
本日のカロリー摂取量：約 2100 kcal
半身浴 50 × 2 回
寝る前：50.4kg 着衣
朝
後 ： 48.8kg(49.8) 昼
後 ： 48.4kg(49.5)夜
後 ： 49.0kg(49.3)
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